Beschreibungen und Inhalte der Kurse im Forever Fitness - Garbsen
| Funktionsgymnastik: |
Gesundes Ganzkörpertraining mit viel Power zur Erhöhung der Beweglichkeit. |
| Hot Iron: |
Intensives Kraftausdauertraining für den gesamten Körper mit Einsatz einer speziellen Langhantel. Die Introstunde dient zur Einführung in das Training für Einsteiger und zur Techniksicherung für Fortgeschrittene. |
| Hot Iron Cross: |
Wie Hot Iron, Satz-Training für Fortgeschrittene mit Maximalgewicht. Muskelaufbautraining ist hier möglich! |
| Power-Bauch: |
Spezielles Training für die Bauchmuskulatur. Ausgleichend wird die Rückenpartie gekräftigt. |
| Step: |
Herz-/Kreislauftraining mit Schrittkombinationen auf dem Step. Verstärktes Training für Oberschenkel- und Po-Muskulatur. |
| Indoor Cycling: |
Training auf speziellen Schwinnrädern mit Schwungrad unter Anleitung eines Trainers. Grundlagenausdauer, Fatburner ' genaue Inhalte bitte dem monatlichen Cycling-Plan entnehmen. Neueinsteiger kommen bitte ca. 15 Minuten vor Kursbeginn zum Kurs. |
| Tae Bo: |
Hochintensives Ausdauer- und Muskeltraining mit Kampfsportelementen. |
| Wirbelsäulengymnastik (WSG): |
Training zur Mobilisation und Kräftigung der Rumpfmuskulatur zur Vorbeugung von Haltungsproblemen. |
| Intro-Kurse: |
Tae Bo Intro, Cycling Intro, Step Intro sowie Figur & Fit Intro sind Kurse zur Einführung in das Training für Einsteiger oder Trainingseinheiten zur Sicherung der Techniken für Fortgeschrittene. |
| Funktionelle Kräftigung: |
Training zur Mobilisation und Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur mit dem Schwerpunkt Rücken. Im Vergleich zur Wirbelsäulengymnastik werden die Übungen mit einem höheren Schwierigkeitsgrad durchgeführt. |
| Figur & Fit: |
Die Kurse vereinen die Kurse BBP, Bodystyle und Fatburner in ein trainingszielorientiertes Konzept. Dabei gibt es die Arten Cardio (Herz-Kreislaufstunde zur Konditionssteigerung und zur Fettverbrennung) und Kraft (Kräftigung und Straffung der Figur). Die genauen Inhalte entnehmt bitte dem monatlichen Figur & Fit - Kursplan. Die Intro-Stunde dient zur Einführung in das Training für Einsteiger und zur Techniksicherung für Fortgeschrittene.
Durch die neue Abwechslung von Cardio und Kräftigung wird ein effektiveres, ausgeglichenes Training möglich. |
| Flexi-Bar: |
Training mit einer schwingenden, 150 Zentimeter langen Kunststoffstange mit zylinderförmigen Gewichten aus Naturkautschuk. Flexi-Bar hilft nicht nur bei Haltungsbeschwerden, sondern festigt auch das Bindegewebe und trainiert die Tiefenmuskulatur.
Die Stunden enthalten auch einige Bauchübungen. |
| Intensive Yoga: |
Ein Mix aus kraftvollen Yoga Asanas und Stretchingelementen fördert Ausgeglichenheit, Kraft und Flexibilität. Ein Programm für Körper, Geist und Seele. |
| Bitte erscheint pünktlich zu den Kursen. Ein Handtuch als Unterlage und eine gefüllte Plastiktrinkflasche solltet Ihr mitbringen. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf die Anzahl der Steps, Hot Iron Stangen, Matten, Cyclingbikes. Für Schwinn-Cycling-Kurse könnt Ihr Euch frühestens jeweils 6 Tage vorher anmelden. |
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